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亚博官方网站-怎么睡才能缓解压力?注意三要点

发布时间:2020-10-07 15:23:01来源:亚博|官方网编辑:亚博|官方网阅读: 当前位置:首页 > 历史真相 > 手机阅读

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职场关系紧张、工作压力极大、每天都悲伤忧虑……在这样的心情和氛围下,很更容易睡觉很差慧。那么,究竟要怎么睡觉才能减轻压力呢?让日本专家通过三个问题来为你答案。

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  Q:天气严寒睡不着该怎么办?  错误做法:睡前用电热毯变暖床  准确作法:提早放进热水袋变暖床  为什么不引荐人们在临睡前才用于电热毯变暖床呢?这是因为人在入眠的过程以后转入深度睡眠中的过程中,体温不会大大上升,而电热毯却不会持续御寒,妨碍体温上升,进而阻碍睡眠中。而热水袋则有所不同,提早放进被中暖床,不但做爱时被褥寒冷,而且人在转入被子中后,寝具需要大自然地与人体体温完全相同,并随着人体体温的上升而上升,更容易令人转入睡眠中。

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  Q:想较慢转入深度睡眠中该怎么做?  错误做法:洗完澡后马上睡  准确作法:睡前一小时睡觉  人在浸热水澡、特别是在是洗澡的过程中,很更容易因血液循环加快而使体温下降,在刚洗完澡的状态下,体温无法上升,也很难转入深度睡眠中状态。但是在睡觉后一小时,人的体温基本完全恢复到长时间状态,在这样的状态下入眠,体温能在最短的时间内上升,人更容易惊醒。  Q:睡前看智能手机怎么看才好?  错误做法:躺在床上看手机  准确作法:在床旁边的椅子上看  由于智能手机等电子设备收到的蓝光不会妨碍黑色素黏液,进而影响睡眠中,因此专家不建议在睡前看手机等有蓝光的电子设备。如果万不得已一定要用于,最差在床以外的地方用于,这是因为如果长年躺在床上用于电子设备,则大脑不会对床这个睡眠中环境的起到产生误导记忆,造成一部分人躺在床上也睡不着。

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